O wydarzeniu
Bo najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać w Dniu Kobiet, to czas dla siebie -- na ruch, odżywianie i kobiecą społeczność.
8 marca robimy coś innego. Żadnych kwiatków i czekoladek.
Zamiast tego: świadomy ruch, pyszne jedzenie i kobiety, które myślą podobnie jak Ty.
Trzy godziny prawdziwej troski o siebie.
________________________________________
Bo dbanie o siebie to nie wyrzeczenie. To miłość.
Żyjemy w świecie, który mówi nam, że dbanie o siebie oznacza ograniczenia, zasady i wyrzeczenia. Że ruch to kara za "złe" wybory, a zdrowe jedzenie to rezygnacja z przyjemności.
My myślimy inaczej.
Dbanie o swoje ciało przez ruch i świadome odżywianie to jeden z najpiękniejszych aktów miłości własnej, jakie możemy dla siebie zrobić. Nie dlatego, że "powinnyśmy." Ale dlatego, że zasługujemy na to, żeby czuć się silne, sprawne i pełne energii -- teraz i za 20 lat.
I właśnie o tym jest to wydarzenie.
________________________________________
Część pierwsza: Ruch jako akt troski o siebie
Zaczniemy od treningu z kettlebells, skupionego na sile funkcjonalnej i równowadze, dwóch rzeczach, które z wiekiem stają się coraz cenniejsze.
Żadne wcześniejsze doświadczenie nie jest potrzebne. Trening jest dostosowany do każdego poziomu, prowadzony krok po kroku, w atmosferze bez presji i osądzania.
Dlaczego siła i równowaga?
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia siłowe u kobiet 35+ chronią kości, poprawiają stabilność i jakość życia na długie lata. Umiejętność sprawnego poruszania się, wstawania z podłogi, utrzymania równowagi -- to nie są "oczywistości." To są umiejętności, które możemy świadomie budować, z troską o siebie, nie z przymusu.
Ruch nie jest karą. Jest celebracją tego, co Twoje ciało potrafi.
________________________________________
Część druga: Wspólny stół
Po ruchu - czas na wspólne bycie razem przy stole.
Razem przygotujemy roślinny brunch i przy okazji porozmawiamy o tym, jak świadome odżywianie wspiera aktywne kobiety 35+.
Nie o dietach, nie o restrykcjach, ale o jedzeniu, które odżywia, smakuje i sprawia przyjemność.
Co będzie na stole:
🥗 Świeża sałatka (zrobimy ją razem)
💪 "Super shake" proteinowy (nauczysz się, jak go komponować)
🍳 Tofucznica i bekon z tempehu z japońskiego grilla
🍞 Domowy chleb (bez glutenu)
Przy stole będzie czas na rozmowę, śmiech i budowanie relacji z kobietami, które rozumieją, co to znaczy świadomie dbać o siebie.
________________________________________
O sile wspólnoty
Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możemy dla siebie zrobić, jest otoczenie się ludźmi, którzy myślą podobnie. Badania potwierdzają: kobiety z silną, wspierającą społecznością żyją zdrowiej, szczęśliwiej i dłużej.
Miejsca takie jak IWE Studio i wydarzenia takie jak to istnieją właśnie po to, żeby tworzyć przestrzeń, w której kobiety mogą się spotykać, wspierać i razem się rozwijać.
Bo samotna droga do zdrowia jest trudna. Razem jest piękna.
________________________________________
Dla kogo?
Dla kobiet 35+, które chcą świętować Dzień Kobiet inaczej -- aktywnie, świadomie i w dobrym towarzystwie.
Dla tych, które szukają społeczności kobiet myślących podobnie.
Dla każdej, która chce dać sobie prezent, który naprawdę ma znaczenie.
Wymagania:
• Brak przeciwwskazań lekarskich do ćwiczeń
• Brak poważnych ograniczeń ruchowych
• Przyjdź w wygodnym stroju sportowym -- ćwiczymy boso lub w skarpetkach
• ⚠️ Uwaga: menu zawiera soję (tofucznica, bekon z tempehu) -- nie możemy dostosować menu dla osób z alergią na soję
