O wydarzeniu
Zdrowe Ciało – Rolowanie i Rozciąganie w teorii i praktyce | Warsztaty 1-dniowe z certyfikatem 🙌
Warsztaty zostały stworzone dla każdego, kto zaczyna lub już zaczął przygodę ze sportem i chce zadbać o mobilność oraz regenerację. Będą też odpowiednie dla osób, które spędzają długie godziny w pozycji siedzącej, za biurkiem, za kierownicą lub pracują fizycznie.
Tematem przewodnim będzie rolowanie i rozciąganie przedstawione w teorii oraz praktyce - w sposób prosty, konkretny i bez mitów 💪
Pracujemy w kameralnych warunkach, z indywidualnym podejściem do uczestników. Nauczysz się, jak kreatywnie (i skutecznie, bez marnowania czasu) korzystać z rollera i piłki do masażu oraz jak wspierać ciało przy typowych problemach: bóle pleców, napięcia karku i głowy, sztywność po siedzeniu czy obolałe mięśnie po treningu.
Celem warsztatów jest, żebyś po wyjściu miał/a gotowy zestaw narzędzi w postaci ćwiczeń i automasażu do domu, a także które będziesz mógł/a użyć w pracy i po treningu 👊
Co zrobimy na warsztatach?
1. Teoria (krótko i konkretnie):
- podstawy anatomii i fizjologii potrzebne do pracy z ciałem (abyś mogł/a zrozumieć, co tak naprawdę ćwiczysz i jak coś działa),
- rolowanie i rozciąganie: kiedy pomagają, a kiedy mogą szkodzić, jeśli robisz je źle.
2. Praktyka (największa część warsztatów):
- korzystanie z rollera oraz piłki do masażu
- rozciąganie i poizometryczna relaksacja mięśniowa (PIR)
- mobilizacje poprawiające zakres ruchu
- korekcje techniki i odpowiedzi na pytania na bieżąco
Co dostajesz po warsztatach?
👉 Skrypt – uporządkowany materiał z warsztatów!
👉 Certyfikat uczestnictwa
👉 Klarowną wiedzę i praktykę: co, jak i kiedy
Dla kogo?
Dla osób początkujących i średniozaawansowanych: trenujących, pracujących siedząco lub fizycznie, czujących sztywność, przeciążenia i napięcia. Albo po prostu chcących zadbać o ciało świadomie 🫡
💰 Cena: 450 zł (📣 Pierwsze 3 osoby, które się zapiszą tylko 400zł!)
🎒 Sprzęt na miejscu (rollery, piłeczki, maty). Zabierz tylko wygodny strój i wodę!
